Calculadora Sueño es un proyecto independiente que ofrece una calculadora gratuita para estimar horarios de acostarse y despertarse a partir de ciclos de sueño, junto con artículos que explican de forma clara cómo funciona el sueño.
Qué hacemos
La calculadora parte de la hora a la que quieres despertarte o acostarte, suma el tiempo que sueles tardar en dormirte y propone varias opciones basadas en ciclos de unos 90 minutos. Todo el cálculo se realiza en tu navegador: no pedimos registro ni guardamos las horas que introduces.
Cómo elaboramos el contenido
Los artículos y explicaciones del sitio se basan en información publicada por organismos y fuentes sanitarias de referencia, como el NHLBI (Institutos Nacionales de Salud de EE. UU.), MedlinePlus, los CDC y Mayo Clinic. Cada artículo enlaza a las fuentes que utiliza.
- Revisamos los artículos cuando cambian las recomendaciones de las fuentes que citamos, e indicamos la fecha de la última actualización.
- Explicamos los límites de cada dato: por ejemplo, que los 90 minutos por ciclo son una media y no una medida exacta.
- No publicamos contenido patrocinado ni recomendamos productos dentro de los artículos.
Lo que la calculadora no hace
Calculadora Sueño es una herramienta informativa. No mide tus fases reales de sueño y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Si tienes problemas de sueño persistentes, consulta con tu médico.
Contacto
Si encuentras un error, tienes una sugerencia o quieres comentarnos algo, escríbenos a contact@calculadorasueno.org. Leemos todos los mensajes.